El ASMR ha revolucionado la forma en que las personas se relajan y conectan con contenidos digitales. ¿Qué lo convierte en una herramienta tan poderosa para mejorar el bienestar y captar audiencias en redes sociales?
El ASMR es un término popular para la sensación de relajación y bienestar producida a través de estímulos principalmente auditivos. Quienes experimentan ASMR suelen sentir un efecto placentero por todo el cuerpo que puede tener efectos positivos en la salud.
El ASMR ha ganado mucha popularidad en redes sociales, donde se comparten millones de videos ASMR diseñados para provocar una respuesta sensorial. Un solo video ASMR puede llegar a tener más de 200 millones de visualizaciones.
El hecho de que cada vez más personas busquen explorar los beneficios del ASMR puede convertirlo en una herramienta poderosa para profesionales interesados en desarrollar storytelling de marca al crear contenido en plataformas digitales. Si deseas mejorar tus habilidades en creación de contenido y crear historias que conecten con la audiencia, seguir la Maestría en Comunicación de UNIR debería ser tu siguiente paso hacia una formación integral en comunicación digital.
¿Qué es ASMR y qué significa?
Muchas personas han escuchado el término, pero aún se preguntan exactamente qué significa ASMR. La Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma o ASMR se refiere a esa sensación agradable de calma y bienestar que se desencadena principalmente cuando se escuchan sonidos suaves.
Estos sonidos provocan una respuesta física en el cuerpo, muchas veces descrita como una leve corriente eléctrica o cosquilleo que puede ir de la cabeza y extenderse al cuello o incluso extremidades.
Fue en 2010 cuando una usuaria de un foro llamada Jennifer Allen decidió ponerle nombre a este creciente fenómeno del internet. Hoy en día, el ASMR sigue capturando la atención de científicos que exploran sus efectos en la salud y de profesionales en marketing y creación de contenidos. (1)
¿Para qué sirve el ASMR?
El ASMR tiene una gran variedad de aplicaciones específicas con el fin de mejorar el bienestar general, convirtiéndose así en una forma de autocuidado. Entre las más destacadas se encuentran:
- Técnica de relajación: el ASMR puede usarse como una herramienta de ayuda para liberar tensiones casi instantáneamente. Ideal para relajarse tras un día ajetreado.
- Mejorar la calidad del sueño: muchos opinan que el ASMR para dormir profundamente es una herramienta efectiva para mejorar el descanso, especialmente cuando el estrés, la ansiedad o el insomnio dificultan conciliar el sueño.
- Mejora del estado de ánimo: ver un video o TikTok ASMR puede ayudar a las personas a sentirse más contentas al estimular su relajación de la mente y el cuerpo.
¿Cómo se experimenta el ASMR?
La manera más habitual de disfrutar del ASMR es viendo videos ASMR en plataformas como YouTube y TikTok. Ahí, los creadores utilizan micrófonos especiales y técnicas de grabación para captar los sonidos con gran nitidez y precisión.
Los videos pueden incluir susurros, el sonido de objetos como papeles o comida y otros estímulos suaves que generan la respuesta sensorial.
Escuchar ASMR con audífonos puede intensificar la experiencia, creando una sensación más envolvente, sobre todo cuando el audio del video está grabado en formato binaural, es decir, como si los sonidos vinieran de diferentes puntos a tu alrededor. Cada individuo puede experimentar los videos ASMR de forma diferente y tener sus propias preferencias.
¿Qué tipos de contenido ASMR existen?
Existen muchos tipos de contenido ASMR. Aunque el estímulo sonoro es la estrella, lo visual también juega un rol importante. De hecho, muchos videos no solo están pensados para escucharse con audífonos, sino que también para ser visualmente atractivos, con buena iluminación, planos cerrados, movimientos suaves y, en general, ambientes cuidados que ayudan a reforzar la experiencia sensorial.
Estos estilos reflejan distintos tipos de estilos de comunicación únicos, que los creadores adaptan según el público al que apuntan.
Dentro del mundo del ASMR hay muchos estilos que provocan diferentes tipos de respuesta. Los más populares son:
- Susurros: es un clásico del ASMR. Muchas personas encuentran que las voces suaves y cercanas, como susurradas, causan un efecto que les ayuda a relajarse y sentirse acompañadas.
- Frotamientos: el sonido de frotar objetos como papel, telas o incluso la piel puede inducir al ASMR, sobre todo si son lentos y suaves.
- Sonidos de la naturaleza: crean sensaciones relajantes, perfectas para desconectarse del estrés diario.
- Golpecitos y ruidos suaves: el sonido de golpear ligeramente superficies con los dedos o usar objetos es muy común en los videos ASMR.
- Mukbangs: se centran en el sonido de la comida siendo masticada, sorbida o preparada. Los alimentos crujientes o jugosos son los que más se consideran satisfactorios.
- Roleplays: son videos que simulan situaciones cotidianas que interactúan directamente con las personas, como un corte de cabello o un masaje.
Beneficios del ASMR para la salud
Aunque el ASMR no está probado como tratamiento clínico para ninguna enfermedad o condición, diversos estudios y testimonios sugieren que puede tener efectos positivos en la salud mental y emocional, incluso física. Se dice que el ASMR puede estimular la liberación de ciertas neurohormonas en el cerebro, como la dopamina, la oxitocina y las endorfinas, que están directamente relacionadas con sensaciones de bienestar, placer, relajación e incluso sueño. (2)
Por esto, y gracias al efecto relajante que genera, se ha relacionado al ASMR con la reducción de la ansiedad, la mejora del estado de ánimo, una mayor facilidad para conciliar y mantener el sueño, la mejora de la concentración y el alivio de dolores leves, como cefaleas tensionales.
En conclusión, el ASMR no es solo una moda pasajera, millones lo usan a diario para mejorar su calidad de vida. Su impacto va más allá de la salud: es también una herramienta de comunicación y marketing digital, sectores en donde sigue creciendo.
FUENTES APA
- Cleveland Clinic, From Tap to Tingle: The Science of ASMR https://health.clevelandclinic.org/what-is-asmr
- Healthline, Everything to Know About ASMR https://www.healthline.com/health/autonomous-sensory-meridian-response
